I denne artikel vil vi udforske spørgsmålet, “Hvilket proteinpulver skal jeg vælge?” og se på nogle af de bedste proteinpulver på markedet i dag. Vi vil også undersøge forskellige faktorer, du bør overveje, når du vælger proteinpulver, så du kan træffe en informeret beslutning om, hvad der passer bedst til dine behov og mål.
Læs om hvad proteinpulver gør for kroppen, og få eksperternes holding til det lige her
Indholdsfortegnelse
5 udvalgte proteinpulver
Whey 100 proteinpulver - Bodylap
Whey 100 proteinpulver består af en blanding af rent valleprotein-koncentrat og valleprotein-isolat af højeste kvalitet. Valleprotein er kendt for sin alsidige aminosyreprofil, som bidrager til at øge og vedligeholde muskelmasse samt normale knogler.
CLEAR WHEY - Bodylab
Clear Whey indeholder op til 86 % protein fra rent isolat, og så er der hverken sukker eller fedt i. Bare bland pulveret op i iskoldt vand, shake i 15-20 sekunder og vent et par minutter, mens din proteinshake på næsten overnaturlig vis forvandles til en klar, tørstslukkende læskedrik. Fremsig eventuelt en lille trylleformular, mens du venter!
WHEY 100 DELUXE - Bodylab
Whey 100 Deluxe bringer så mange boys til vores yard, at der snart ikke er mere plads. Det er heldigvis lykkedes at finde plads til masser af protein – faktisk hele 65 %. Og ja, proteinet kommer selvfølgelig fra frisk mælk. Det skulle jo ligesom være en milkshake.
Strawberry Optimum Nutrition
Gold Standard 100% Whey er verdens mest solgte proteinpulver og samtidigt også det mest populære produktet indenfor sit felt.
Du får her et ekstremt velsmagende proteinprodukt med mulighed for at vælge mellem flere forskellige smagsvarianter.
LinusPro Pure Whey 100
Højkvalitets proteinpulver fra LinusPro med et højt indhold af protein – perfekt til dig der ønsker et ekstra tilskud protein til din kost.
Pure Whey 100 fra LinusPro indeholder omkring 76% protein pr. 100g og er uden tilsat sukker.
Hvorfor skal man indtage proteinpulver?
Protein er en afgørende byggesten i vores krop og spiller en vigtig rolle i opbygning og vedligeholdelse af muskler, hormoner, enzymer og andre vigtige funktioner i kroppen. Når vi træner, nedbryder vi muskelvæv, og for at genopbygge og reparere dette muskelvæv har kroppen brug for protein.
Proteinpulver er en nem og bekvem måde at sikre, at kroppen får tilstrækkeligt med protein til at støtte muskelopbygning og opretholde en sund kropssammensætning. Proteinpulver er også en hurtig og praktisk måde at få protein på efter træning, hvor kroppen er mest modtagelig for at optage protein.
For personer, der træner regelmæssigt, kan det være svært at opnå tilstrækkeligt med protein fra almindelige fødevarer alene, og her kan proteinpulver være et effektivt supplement til den daglige kost.
Det er vigtigt at bemærke, at proteinpulver ikke bør erstatte en afbalanceret og varieret kost, men snarere supplerer en sund kost og træning for at hjælpe med at opnå træningsmål og en sund livsstil.
Hvilke former for proteinpulver findes der?
Der findes flere typer af proteinpulver, som varierer i deres kilde og deres absorptionshastighed. Nogle af de mest almindelige typer af proteinpulver inkluderer:
Vallepulver: også kendt som valleprotein, er et af de mest almindelige former for proteinpulver. Vallepulver absorberes hurtigt og indeholder alle de essentielle aminosyrer, der kræves for at støtte muskelopbygning og vedligeholdelse. Personer som lider af laktoseintolerence bør finde alternativer til vallepulver, da det indeholder laktose.
Kaseinpulver: kasein er en langsomt absorberende type protein, der frigiver aminosyrer over en længere periode. Dette gør det til et godt valg til at forsyne kroppen med protein over længere perioder, såsom natten.
Ærteproteinpulver: Ærteproteinpulver er et vegetabilsk alternativ til vallepulver og er velegnet til veganere og vegetarer. Det er også glutenfrit og indeholder normalt alle essentielle aminosyrer.
Sojaproteinpulver: Sojaproteinpulver er et andet vegetabilsk alternativ, der indeholder alle essentielle aminosyrer. Det kan også være en god kilde til antioxidanter og har vist sig at have en række sundhedsmæssige fordele. Sojaproteinpulver en ideel mulighed for personer med laktoseintolerence, da det er frit for laktose. Derudover er det også en god mulighed for personer, der ønsker at undgå animalske produkter i deres kost.
Risdreven proteinpulver: Risdreven proteinpulver er en anden veganer- og vegetarvenlig mulighed. Det er lavet af brune ris og indeholder alle essentielle aminosyrer.
Derudover er der også kombinationer af forskellige proteinkilder i proteinpulver, såsom blandede valle- og kaseinpulvere eller blandede vegetabilske proteinkilder. Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle proteinpulvere er lige velegnede til alle mennesker og deres individuelle behov og mål, så det er altid bedst at konsultere en professionel eller ernæringsekspert for at finde den bedste proteinpulver til ens behov.
Det bedste proteinpulver til vægttab
CLEAR WHEY - Bodylab
Hvorfor CLEAR WHEY fra Bodylab?
Lavt kalorieindhold: Clear Whey indeholder kun omkring 80 kalorier pr. portion.
Let at fordøje: Clear Whey er let at blande og drikke og er kendt for at være let fordøjeligt, hvilket gør det til et godt valg for folk med fordøjelsesproblemer eller følsomhed over for mælkeprodukter.
Høj proteinmængde: Selvom Clear Whey indeholder færre gram protein pr. portion end traditionelt valleproteinpulver, indeholder det stadig omkring 20 gram protein pr. portion.
Forskellige smagsvarianter: Clear Whey kommer i flere forskellige smagsvarianter, hvilket gør det nemt at finde en smag, som man kan lide.
Pris: Prisen på Clear Whey er omkring 50 kr. for 100 gram.
Det bedste proteinpulver for veganere
Vegan Protein Blend - Bodylab
Plantebaseret protein: Vegan Protein Blend er specielt formuleret til at levere en høj kvalitet af protein fra plantekilder. Det kan være en ideel mulighed for dem, der ønsker at undgå animalske produkter eller har en vegansk eller vegetarisk livsstil.
Komplet aminosyreprofil: Proteinblenden er sammensat af forskellige kilder, såsom ærteprotein, risprotein og hampfrøprotein, hvilket gør at alle essentielle aminosyrer som kroppen har brug for dækkes.
Let fordøjelig: Vegan Protein Blend er kendt for sin gode fordøjelighed. Sammensætningen af forskellige planteproteiner gør det muligt for kroppen at absorbere og udnytte næringsstofferne effektivt.
Ingen kunstige tilsætningsstoffer: Vegan Protein Blend indeholder ikke kunstige sødestoffer, farvestoffer eller konserveringsmidler.
Pris: Vegan Protein Blend koster kun 40 kr. for 100 gram.
Det bedste proteinpulver til muskelopbygning
Optimum Nutrition Gold Standard - Muscle House
Rent protein: Gold Standard 100% Isolate er lavet af 100% valleisolat, hvilket betyder, at det har en meget høj proteinprocent og et minimalt indhold af fedt og kulhydrater.
Hurtig optagelse: Valleisolat er kendt for sin hurtige fordøjelighed og absorption. Det betyder, at proteinet hurtigt kan nå dine muskler efter træning for at understøtte muskelreparation og vækst.
Høj biologisk værdi: Valleisolat har en høj biologisk værdi, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for til opbygning og vedligeholdelse af muskler.
Kvalitet og renhed: Gold Standard 100% Isolate er testet for at sikre, at det er fri for forbudte stoffer og er produceret under kontrollerede forhold.
Pris: Prisen på Optimum Nutrion Gold Standard fra Muscle House ligger på omkring 45 kr. for 100 gram.
Det billigste proteinpulver
Hvor kan man købe proteinpulver?
Proteinpulver kan købes i stort set alle fødevarer- og sportsforretninger landet over. Dog er det begrænset hvad de forskellige butikker har at vælge mellem, da det oftest er få brands pr. butik. Hvis du skal have det helt store overblik over proteinpulver til de billigste priser og en mere dybdegående produktbeskrivelse, er det klart bedst at handle online. Nedenfor ses en række forhandlere, hvor proteinpulver kan købes online, hvilket er de bedste efter egne erfaringer.
Muscle House
Bodylab
Nutritions
PurePower
Matas
Hvordan tager man proteinpulver?
Proteinpulver kan tages på forskellige måder, afhængigt af ens personlige præference og formål. Men hvordan tager man proteinpulver på den bedste måde? Her er nogle almindelige måder at tage proteinpulver på:
- Bland proteinpulver med vand eller mælk: Dette er den mest almindelige måde at tage proteinpulver på. Bland en eller to skeer proteinpulver med vand eller mælk i en shakerflaske eller blender, og ryst eller blend indtil det er jævnt. Du kan justere mængden af væske, afhængigt af hvor tyk eller tynd du vil have din proteinshake.
Tilføj proteinpulver til smoothies: Hvis du kan lide at lave smoothies, kan du tilføje en skefuld proteinpulver til din smoothie for at øge proteinindholdet. Brug frugt, grøntsager, mælk eller yoghurt som base, og tilsæt proteinpulver, inden du blender ingredienserne sammen.
- Brug proteinpulver i bagværk: Du kan tilføje proteinpulver til bagværk som muffins, pandekager og cookies for at øge deres proteinindhold. Udskift en del af mel med proteinpulver, og følg opskriften som normalt.
Kan proteinpulver blive for gammelt?
Proteinpulver har en udløbsdato. Men kan proteinpulver blive for gammelt, og kan det skade kroppen at indtage det efter udløbsdato? Ja, proteinpulver kan blive for gammelt og miste sin kvalitet over tid. Det anbefales at kontrollere udløbsdatoen og opbevare pulveret i en tæt lukket beholder for at bevare friskheden.
Holdbarheden af proteinpulver afhænger af en række faktorer, herunder type af protein, producentens anbefalinger, opbevaringsmetode og udløbsdato. Generelt har opbevaring i en tæt lukket beholder ved stuetemperatur og beskyttelse mod lys og fugt den bedste effekt på holdbarheden. Det er også vigtigt at undgå at åbne pulveret for ofte, da dette kan føre til oxidation og forringelse af kvaliteten. Udløbsdatoen på produktet giver også et godt udgangspunkt for, hvor længe pulveret vil være friskt.